今天已是安眠藥（史蒂諾斯）戒斷後的第8天。
過去8天是睡眠重建很重要的關鍵期，但凡有連續4天以上，入睡時間長達30分以上，或早醒，或睡眠長度不足，都要把史蒂諾斯撿起來再吃一段時間，再繼續奮門減量戒斷。
第一天（5/16）主臥室冷氣機故障，半夜轉到次臥室睡；在次臥室連睡5天，再回到主臥室睡。
幸而我的神經系統及身體足夠穩定，除5/16第一天睡眠長度3:42外，餘則數日都可維持入睡時間在30分內，睡眠長度7小時以上；白天時，身心穩定、無不適症狀。
因此，已完全習慣「無史蒂諾斯」狀態，且新的睡眠支持結構「L-茶氨酸、GABA、褪黑素」效果良好。
沒有被安眠藥綁架的睡眠，讓我感到身心無比的自由。可以順利把史蒂諾斯戒斷成功，要歸功於：
1，紀律的執行入睡流程。
2，睡眠環境 - 紅光、溫濕度適中，薰衣草精油熏香。
3，有認知-失眠一二天，是不要緊的，不會死人的。
4，失眠突發處理SOP。
5，合適的睡眠支持保健品。
6，穩定的心態、堅定的目標。
今後，若有「壓力失眠」發生時，亦可安然渡過。
我們的一顆心，大都不平靜。佛家透過「無我」、「無常」，來追求「平靜」亦即「涅槃」，此即佛陀的目標，一顆平靜的心。
叔本華，在他的主要著作《作為意志與表象的世界》中提出，人類的痛苦源於無止境的「意志」，即一種盲目的、永不滿足的欲望驅力。
因此，他認為真正的解脫不在於追逐快樂（因為這往往帶來更多痛苦），而是在於通過克制欲望、審美體驗（如藝術）或禁慾主義來達到一種內心的平靜或「無欲」狀態，這與佛教的「涅槃」概念有某種相似性。
平靜，比快樂重要！一顆不受壓力拉扯的心，才是你我應該要努力的。
